More

أطعمة تتناولينها يوميا للحصول على بشرة ممتازة

" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "

هل سئمتى من استخدام مستحضرات التجميل الباهظة الثمن والغير فعالة ؟. إذن لقد حان الوقت للتخلص من هذه المستحضرات والبدْ فى تناول طعام جيد للحصول على بشرة ممتازة . منذ خمسة أشهر كنت أعانى من حب الشباب الرهيب ولكن الآن لدى بشرة ممتازة لم يكن الأمر سهلا ولكنه يستحق حقا وكان أقل تكلفة من تلك المستحضرات . فى حين أن بعض الأطعمة يمكنها أن تؤذى بشرتك هناك البعض الأخر الذى يحفزها ليجعلها ممتازة . وإليكى بعض هذه الأطعمة :

1- الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة جدا والتى يمكن الاستمتاع بها سواء كانت مطبوخة أو خام . حبة واحدة من الفلفل الأحمر تحتوى على 100 % مما يحتاجه جسمك يوميا من فيتامين سى . كما يحتوى على كميات معينة من الألياف الغذائية وفيتامين بى 6 . بالإضافة لذلك فهو غنى بالكاروتينات التى تساعد على منع التجاعيد وتزيد الدورة الدموية لبشرتك مما يساعدها على أن تبدو أكثر شبابا . ويساعد أيضا بشكل كبير فى محاربة حب الشباب .

الفلفل الأحمر وجبة خفيفة ممتازة حيث يحتوى على 30 سعر حرارى فقط . كما أن له مذاق مقرمش رائع جدا . احتفظى دائما بشرائح من الفلفل الأحمر دائما فى الثلاجة حتى تجدى ما تأكلينه كوجبة صحية خفيفة دائما . الألياف التى يحتوى عليها الفلفل الأحمر سوف تجعلك تشعرين بالامتلاء لوقت طويل بسعرات حرارية قليلة جدااا بالإضافة إلى بشرة راااااااائعة .

2- الشيكولاته الداكنة:
واحدة من الأطعمة المفضلة لدى شخصيا للحصول على بشرة ممتازة  . الشيكولاته الداكنة غنية جدا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفلافانول التى تعزز البشرة وتجعلها تبدو مشرقة . مضادات الأكسدة التى توجد بهذا النوع تساعد على تقليل خشونة الجلد وتحميه من أضرار أشعة الشمس ويزيد الدورة الدموية الدموية للبشرة مما يؤدى لصحة الجلد .

أنا عادة أشترى مسحوق الكاكاو أو الكاكاو الخام لدهون أقل . وإذا كنتى ممن يحبون الشيكولاته الداكنة يمكن أن تأكلى أونسا يوميا منها ولكن تأكدى أن تختارى نوعا يحتوى على الأقل على 80 % كاكاو لتتجنبى الحليب والسكر المضاف فى لوح الشيكولاته العادية .

3- الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر مصدر كبير من مصادر مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الفريدة من نوعها والثيانين الذى يساعد على استرخاء الجسم وخفض ضغط الدم . عندما تتناول الشاى ساخنا فإنه يطلق كمية كبيرة من الكاتيكن وهو نوع من مضادات الأكسدة ثبتت جدواها فى مكافحة السرطان وكذلك الالتهابات . كما يقلل الشاى الأخضر من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم . اشرب ثلاثة أكواب يوميا لنتائج أفضل .

4- سمك السالمون :
سمك السالمون هو طعام ممتاز جدا لمكافحة الإجهاد والقلق والاكتئاب . وهو أيضا يمد الجسم بم يحتاجه من فيتامين_د . وكما تعلمون مسبقا أن فيتامين_د مسئول عن صحة  القلب والعظام والقولون والدماغ . كما يساعد أيضا على الوقاية من سرطان القولون والوقاية من القلق والاكتئاب وأمراض القلب والعظام .
سمك السالمون أيضا غنى بالأحماض الدهنة أوميجا3 وهى ممتازة جدا لعلاج الالتهابات والتجاعيد وكذلك حب الشباب . احتوائه عى نسبة عالية من أوميجا3 يعمل على ترطيب بشرتك من الداخل للخارج والأكثر من ذلك أن تناولك لسمك السالمون يبقى فروة رأسك رطبة ويحفز شعر قوى وصحى .
5- زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند هو واحد من المصادر الأغنى بالدهون المشبعة مع 90% من السعرات كدهون مشبعة . حيث يحتوى على حمض اللوريك وهو مضاد قوى للبكتيريا ومضاد للفيروسات والعدوى والالتهابات وحب الشباب . كما أنه غنى بالأحماض الدهنية الضرورية وفيتامين_إى وهو رائع لجعل جلدك ناعما ورطبا وخاليا من التجاعيد .
أنا أستخدم زيت جوز الهند ككريم للجسم باستخدام ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام يوميا . كما أنه مفيد جدا للغدة الدرقية بالإضافة لذلك فهو يساعد على فقدان الوزن . إذن فإن له العديد والعديد من الفوائد الصحية ألا تعتقد ذلك ؟…
6- السبانخ :
السبانخ من الأطعمة الجيدة الغنية بالمواد المغذية التى يجب عليكى تناولها يوميا . ربما تكرهين السبانخ ولكن على الرغم من هذا فهى مصدر رائع للحديد والفولات والكلوروفيل وفيتامين_إى وفيتامين_أ والماغنيسيوم والألياف والبروتينات النباتية وفيتامين_سى ومضادات الأكسدة . فيتامين_سى و إى مهمان جدا للبشرة .


تحتوى السبانخ على مضادات الأكسدة التى تكافح كل مشكلات البشرة . أضيفيها لغذائك اليومى وسوف ترن النتائج . تناولك للسبانخ بمثابة قيامك بتنظيف بشرتك من الداخل للخارج .

You may also like  فيلم الرعب المخيف Come Back to Me 2014 مترجم مشاهدة اون لاين
Show More
" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "

Scorpion

Welcome To The Biggest Site For Android Games And Apps You Can Find New Modded Games And Game Cheat & CrossFire Hacks You Can Find Daily Update Only Here Don’t Forget To Like Page in Facebook And Subscribe To Blog

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker