More

رجيم خسارة قياسين في شهر

" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "


خسارة قياسين

لأنّ خسارة المقاسات عامل أساسي لمظهرك، فتخسرين
السنتمترات الزائدة والترهلات التي تزعجك وتنحتين جسمك وتساهمي في تنحيف
كلّ المناطق التي تتجمّع فيها الكيلوغرامات الاضافية والدهون المتراكمة،
تقدّم لك ياسمينة اليوم هذا الرجيم الذي سيحقق حلمك ويرضي صورتك أمام
المرآة في شهر واحد فقط. اليك التفاصيل.

نصائح ذهبية عامّة:

– تناولي فطورك أبكر ما تستطيعين.

– تناولي وجبة كلّ 3 الى 4 ساعات.

– تناولي الوجبات الغنية بالبروتين والخالية من الدهون بقدر ما تستطيعين.

– تناولي حبّتين من الخضار مع كلّ وجبة حتّى تصلي الى 10 وجبات من الخضار في اليوم.

– ركّزي على الأطعمة الطبيعية غير المعلّبة والمهدرجة.

– أدخلي ساعتين من الرياضة في الأسبوع الى أسلوب حياتك.

يوم مثالي من هذا الرجيم:

الفطور:

– كوب من الزبادي خالي الدسم

– نصف كوب من الأناناس

– ملعقتان من اللوز المبشور غير المقلي

الوجبة الخفيفة بعد الفطار:

– تفاحة

– ملعقتان من زبدة الفستق

 الغداء:

– علبة تونا في المياه مع سلطة خضار بالحامض أو الخل

– حبّة إجاص

الوجبة الخفيفة بعد الغذداء:

– سموثي الخضار

العشاء:

قطعة دجاج أو حبش مشوية مع كوبين من الخضار الورقية وكوبين من الخضار غير الورقية كاللفت، الفجل، الليمون الحامض…

الأطعمة التي يجب أن تختاري منها: 

بياض البيض، التوفو، صدر الدجاج، الحبش، التونا بالماء، الزبادي خالي
الدسم، زبدة الفستق، بذر الكتان، الكينوا، الباستا بالدقيق الأسمر،
الشوفان، البروكولي، السبانخ، الأفوكادو، الفلفل، الفراولة والفواكه
الحمراء، الموز، البرتقال، زيت الزيتون والشاي الأخضر.



You may also like  4 عوامل مفاجئة وغير متوقّعة تفتح شهيتكِ!
Tags
Show More
" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "

Scorpion

Welcome To The Biggest Site For Android Games And Apps You Can Find New Modded Games And Game Cheat & CrossFire Hacks You Can Find Daily Update Only Here Don’t Forget To Like Page in Facebook And Subscribe To Blog

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker