More

أطعمة تتناولينها يوميا للحصول على بشرة ممتازة

" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "

هل سئمتى من استخدام مستحضرات التجميل الباهظة الثمن والغير فعالة ؟.
إذن لقد حان الوقت للتخلص من هذه المستحضرات والبدْ فى تناول طعام جيد للحصول على
بشرة ممتازة . منذ خمسة أشهر كنت أعانى من حب الشباب الرهيب ولكن الآن لدى بشرة
ممتازة لم يكن الأمر سهلا ولكنه يستحق حقا وكان أقل تكلفة من تلك المستحضرات . فى
حين أن بعض الأطعمة يمكنها أن تؤذى بشرتك هناك البعض الأخر الذى يحفزها ليجعلها
ممتازة . وإليكى بعض هذه الأطعمة :

1- الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة جدا والتى يمكن الاستمتاع بها سواء
كانت مطبوخة أو خام . حبة واحدة من الفلفل الأحمر تحتوى على 100 % مما يحتاجه جسمك
يوميا من فيتامين سى . كما يحتوى على كميات معينة من الألياف الغذائية وفيتامين بى
6 . بالإضافة لذلك فهو غنى بالكاروتينات التى تساعد على منع التجاعيد وتزيد الدورة
الدموية لبشرتك مما يساعدها على أن تبدو أكثر شبابا . ويساعد أيضا بشكل كبير فى
محاربة حب الشباب .

الفلفل الأحمر وجبة خفيفة ممتازة حيث يحتوى على 30 سعر حرارى فقط .
كما أن له مذاق مقرمش رائع جدا . احتفظى دائما بشرائح من الفلفل الأحمر دائما فى
الثلاجة حتى تجدى ما تأكلينه كوجبة صحية خفيفة دائما . الألياف التى يحتوى عليها
الفلفل الأحمر سوف تجعلك تشعرين بالامتلاء لوقت طويل بسعرات حرارية قليلة جدااا
بالإضافة إلى بشرة راااااااائعة .

2- الشيكولاته الداكنة:
واحدة من الأطعمة المفضلة لدى شخصيا للحصول على بشرة ممتازة  . الشيكولاته الداكنة غنية جدا بمضادات الأكسدة
والأحماض الدهنية والفلافانول التى تعزز البشرة وتجعلها تبدو مشرقة . مضادات
الأكسدة التى توجد بهذا النوع تساعد على تقليل خشونة الجلد وتحميه من أضرار أشعة
الشمس ويزيد الدورة الدموية الدموية للبشرة مما يؤدى لصحة الجلد .

أنا عادة أشترى مسحوق الكاكاو أو الكاكاو الخام لدهون أقل . وإذا كنتى
ممن يحبون الشيكولاته الداكنة يمكن أن تأكلى أونسا يوميا منها ولكن تأكدى أن
تختارى نوعا يحتوى على الأقل على 80 % كاكاو لتتجنبى الحليب والسكر المضاف فى لوح
الشيكولاته العادية .

3- الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر مصدر كبير من مصادر مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية
الفريدة من نوعها والثيانين الذى يساعد على استرخاء الجسم وخفض ضغط الدم . عندما
تتناول الشاى ساخنا فإنه يطلق كمية كبيرة من الكاتيكن وهو نوع من مضادات الأكسدة
ثبتت جدواها فى مكافحة السرطان وكذلك الالتهابات . كما يقلل الشاى الأخضر من خطر
إصابتك بارتفاع ضغط الدم . اشرب ثلاثة أكواب يوميا لنتائج أفضل .

You may also like  Tony Hawk 5's PlayStation exclusive costumes are hideous

4- سمك السالمون :
سمك السالمون هو طعام ممتاز جدا لمكافحة الإجهاد والقلق والاكتئاب .
وهو أيضا يمد الجسم بم يحتاجه من فيتامين_د . وكما تعلمون مسبقا أن فيتامين_د
مسئول عن صحة  القلب والعظام والقولون
والدماغ . كما يساعد أيضا على الوقاية من سرطان القولون والوقاية من القلق
والاكتئاب وأمراض القلب والعظام .
سمك السالمون أيضا غنى بالأحماض الدهنة أوميجا3 وهى ممتازة جدا لعلاج
الالتهابات والتجاعيد وكذلك حب الشباب . احتوائه عى نسبة عالية من أوميجا3 يعمل
على ترطيب بشرتك من الداخل للخارج والأكثر من ذلك أن تناولك لسمك السالمون يبقى
فروة رأسك رطبة ويحفز شعر قوى وصحى .
5- زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند هو واحد من المصادر الأغنى بالدهون المشبعة مع 90% من
السعرات كدهون مشبعة . حيث يحتوى على حمض اللوريك وهو مضاد قوى للبكتيريا ومضاد
للفيروسات والعدوى والالتهابات وحب الشباب . كما أنه غنى بالأحماض الدهنية
الضرورية وفيتامين_إى وهو رائع لجعل جلدك ناعما ورطبا وخاليا من التجاعيد
.
أنا أستخدم زيت جوز الهند ككريم للجسم
باستخدام ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام يوميا . كما أنه مفيد جدا للغدة
الدرقية بالإضافة لذلك فهو يساعد على فقدان الوزن . إذن فإن له العديد والعديد من
الفوائد الصحية ألا تعتقد ذلك ؟…
6- السبانخ :
السبانخ من الأطعمة الجيدة الغنية بالمواد
المغذية التى يجب عليكى تناولها يوميا . ربما تكرهين السبانخ ولكن على الرغم من
هذا فهى مصدر رائع للحديد والفولات والكلوروفيل وفيتامين_إى وفيتامين_أ
والماغنيسيوم والألياف والبروتينات النباتية وفيتامين_سى ومضادات الأكسدة .
فيتامين_سى و إى مهمان جدا للبشرة .

تحتوى السبانخ على مضادات الأكسدة التى تكافح
كل مشكلات البشرة . أضيفيها لغذائك اليومى وسوف ترن النتائج . تناولك للسبانخ
بمثابة قيامك بتنظيف بشرتك من الداخل للخارج .

You may also like  لعبة السباقات والسرعة Ocean City Racing نسخة ريباك على أكثر من سيرفر


Tags
Show More
" Here you can search for everything you want and you will find it as soon as possible "

Scorpion

Welcome To The Biggest Site For Android Games And Apps You Can Find New Modded Games And Game Cheat & CrossFire Hacks You Can Find Daily Update Only Here Don’t Forget To Like Page in Facebook And Subscribe To Blog

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker